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Basics


Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Squats
Squats
30 秒

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒

セット3: 1ラウンド
Side Crunches
Side Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒


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