激しいワークアウト

Upper Body - Heavy

激しい Duration 42 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

追加者 Jereas Musharbash

タグ

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説明

Triceps, Chest, Shoulders. You should do 3 rounds with 8-12 reps per exercises

Exercises

セット1: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Transition

15 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 秒

Transition

15 秒

Bent Over One Arm Tricep Extensions

Bent Over One Arm Tricep Extensions

45 秒

Transition

15 秒

Dumbbell Bench Press

45 秒

Transition

15 秒

Incline Dumbbell Bench Press

45 秒

Transition

15 秒

Dumbbell Fly

45 秒

Transition

15 秒

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

45 秒

Transition

15 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 秒

Rest

30 秒

Overhead Press

45 秒

Transition

15 秒

Alternating Overhead Press

Alternating Overhead Press

45 秒

Transition

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Transition

15 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

Transition

15 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 秒

Chest Stretch

20 秒

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 秒

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