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中級ワークアウト

Stoney Abs

中級   43 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Ryan Powell
 		    追加者 Ryan Powell
Stoney Abs
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Abs

Exercises

セット1: 2ラウンド
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分
Elevated Push Up
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒

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