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Shoulders, Chest, arms 12,20,32


Exercises

セット1: 1ラウンド
1 分

セット2: 3ラウンド

セット3: 3ラウンド

セット4: 1ラウンド
45 秒
ウェイト: 重い
20 秒
45 秒
ウェイト: 重い
20 秒
45 秒
ウェイト: 重い
20 秒
45 秒
ウェイト: 重い
20 秒
45 秒
ウェイト: 重い
20 秒
45 秒
45 秒

セット5: 3ラウンド


セット7: 2ラウンド

セット8: 3ラウンド

セット9: 3ラウンド

セット10: 3ラウンド

セット11: 2ラウンド

セット12: 5ラウンド


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