中級ワークアウト

Otto E Mezza

中級 Duration 52 分

ターゲットエリア: Full Body

追加者 Alessandra Falconio

タグ

全身ワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Arm Pumps

1 分

Butt Kickers

1 分

Scissor Kicks

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

Plank Bird Dog

1 分

Quad Stretches

1 分

Plank Hop Outs

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Inchworms

1 分

Windmills

1 分

セット2: 1ラウンド

Elbow to Knee

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分

Child's Pose

1 分

Elbow Plank

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Tricep Dips

1 分

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分

Cat Cow

1 分

Jumping Jacks

1 分

Seal Jacks

1 分

Upward Plank

1 分

Wall Sit

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

セット3: 1ラウンド

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 分

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 分

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 分

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 分

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 分

The Saw

1 分

Gate Openers

1 分

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 分

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 分

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Chest Openers

1 分

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分

Jazz Kicks

1 分

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分

Wheel Pose

1 分

Yoga Bridge

1 分

セット4: 1ラウンド

Garland Pose

1 分

Chaturanga

1 分

Butterfly

1 分

Horse with Toe Ups

Horse with Toe Ups

1 分

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 分

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Core

No Equipment

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