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中級ワークアウト

Pull It Together

中級   24 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Mailyn Coffey
 		    追加者 Mailyn Coffey
Pull It Together
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
35 秒
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 秒
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒

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Back
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10 分, 中級
back
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