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Lansen


Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Break
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Break
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒

セット2: 1ラウンド
Stretch
5 秒
Stretch
5 秒


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