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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
2 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 秒
Plank
Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Power Punches
Power Punches
1 分
Cobra
Cobra
30 秒

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分

セット3: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分

セット4: 1ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Side Crunches
Side Crunches
2 分
Crunches
Crunches
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Crunches
Crunches
1 分

セット5: 1ラウンド
Hop to Plank
Hop to Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 秒
Plank
Plank
50 秒
Crunches
Crunches
1 分


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25 分,
Total Workout
20 分 15 秒, 中級

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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