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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
High Knees
High Knees
30 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
30 秒
Power Punches
Power Punches
1 分

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
2 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 分
Frog Crunches
Frog Crunches
2 分

セット3: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒

セット4: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
Crunches
Crunches
20 秒
Hop to Plank
Hop to Plank
30 秒
Plank
Plank
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
10 秒
Plank
Plank
10 秒
Chaturanga
Chaturanga
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
40 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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