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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 秒
Side Squats
Side Squats
25 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Bicycle Legs
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40 秒
Rest
Rest
25 秒
Jumping Jacks
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30 秒
Push-Ups
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20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分


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11 分, 中級


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