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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 分
Rest
Rest
10 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 分
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Rest
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Rest
Rest
10 秒
Camel
Camel
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
5 秒


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6 分 18 秒, 中級
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1 分 47 秒, 初心者


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