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激しいワークアウト

Insane Isometrics

激しい   28 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Insane Isometrics
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Men's health workout

Exercises

セット1: 4ラウンド
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 秒
Split Squat Hold
15 秒
Switch Sides Split Squat Hold
15 秒
Pushup Hold
15 秒
Right Leg Lateral Squat Hold
15 秒
Left Leg Lateral Squat Hold
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side
40 秒
Rest
20 秒
Dive Bomber Push Ups
40 秒
Rest
20 秒
Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds
40 秒
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Body Weight Squats Fast
20 秒
Rest
5 秒
Plank Hold
20 秒
Fast Squats
20 秒
Rest
5 秒
Core Runners With Crunch
20 秒
Squat Hold
20 秒
Rest
5 秒
Bicycle Abs
20 秒
Rest
40 秒

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Row Fast
20 秒
Rest
5 秒
Superman Sweep Holds
20 秒
Rest
5 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
40 秒

セット7: 2ラウンド
Fast Squats With A Jump
10 秒
Squat Hold
10 秒
Rest
5 秒
Fast Bicycle Abs
10 秒
Hold Bicycle Abs
10 秒
Rest
5 秒
Fast Rows
10 秒
Hold Top Part Of Row
10 秒
Rest
5 秒
Superman Sweeps
10 秒
Superman Hold
10 秒
Rest
20 秒

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