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List of various dumbell exercises


Exercises

セット1: 1ラウンド
Hammer Curls (Bicep Set)
Hammer Curls (Bicep Set)
5 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 分
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
5 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Fly (Chest Set)
Dumbbell Fly (Chest Set)
5 分
Bench Press Neutral Grip
Bench Press Neutral Grip
5 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 分

セット3: 1ラウンド
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
5 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 分

セット4: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 分
One Arm Tricep Extensions
One Arm Tricep Extensions
5 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 分


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