激しいワークアウト

Circuit - 2A

激しい Duration 9 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Chair

タグ

自重トレーニング脚のワークアウト椅子のワークアウト

説明

Tue, Thu, Sat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Squat Jumps

1 分

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 分

Jumping Lunges

1 分

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 秒

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 秒

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 秒

セット2: 1ラウンド

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

45 秒

Tippy Toes

45 秒

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Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 分 40 秒, 初心者

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Polar Verity Sense HR Armband

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Wall

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Weight - Enter The Dragon

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21 分

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

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