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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Rest
5 秒
Squats
Squats
1 分 5 秒
Rest
10 秒
Squats
Squats
1 分 10 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒
Rest
5 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分
Rest
5 秒
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
50 秒
Rest
10 秒
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
55 秒
Rest
5 秒
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
20 秒
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット5: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分


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