中級ワークアウト

Jog

中級 Duration 38 分

器具: Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

追加者 Kristen Saari

タグ

自宅ジムのワークアウトエクササイズボールのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog

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Jog

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1 分

セット2: 2ラウンド

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Squat Side Kicks

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Squat Jumps

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Squat Front Kicks

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セット3: 1ラウンド

Jog

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Superman Planks

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30 秒

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Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

Jog

1 分

Pelvic Tilts

30 秒

Jog

1 分

Step Ups with Knee Lifts

1 分

Jog

1 分

Yoga Bridge

30 秒

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1 分

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Jog

1 分

セット4: 1ラウンド

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 分

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中級

12 分

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中級

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初心者

33 分

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