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セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Floor Wipers
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30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Left Oblique V-Ups
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30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Jumping Jacks
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30 秒
Crunches
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30 秒


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7 分 10 秒, 中級


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