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Exercises

セット1: 2ラウンド
Diamond Cutter
20 秒
Hip Hinge
20 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Plank
Plank
10 秒
Chaturanga
Chaturanga
10 秒
Locust
Locust
20 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Hip Hinge
5 秒
Fold Forward
Fold Forward
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Locust
Locust
20 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Left Lunge
Left Lunge
15 秒
Right Lunge
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
20 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 秒


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14 分,
Start off
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