激しいワークアウト

Mudderling

激しい Duration 43 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Kettlebells, Jump Rope

追加者 Reno Alvarado

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Move To Side Shuffles

Move To Side Shuffles

5 秒

Side Shuffles

1 分

Move To High Knees

5 秒

High Knees

1 分

Move To Butt Kickers

5 秒

Butt Kickers

1 分

Move To shoulder jumping jacks.

15 秒

Shoulder Jumping Jacks

Shoulder Jumping Jacks

2 分

Move To push ups

15 秒

Push-Ups

1 分

Move To jump rope

15 秒

Jump Rope

2 分

Move To squats

15 秒

Squats

1 分

Move To burpees

15 秒

Burpees

2 分

Move To mountain climbers

15 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest for 1 minute and get ready for ice skaters

1 分

Ice Skaters

2 分

Move To Turkish get ups 30 seconds each side

15 秒

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 秒

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 秒

Move To side to side hops

15 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 分

Move To crawl outs

15 秒

Crawl Outs

1 分

Get ready for the ladder to hell climbers

15 秒

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 分

Move To side planks

15 秒

Elbow Plank

1 分

Rest for 1 minute and get ready for high knees

1 分

High Knees

2 分

Move To pull ups or balance series

15 秒

Pull-ups or balance series

Pull-ups or balance series

1 分

Get ready for quick feet for 2 minutes

15 秒

Quick Feet

2 分

Get ready for balance series or pull ups

15 秒

Balance series - Right Leg

30 秒

Balance series - Left Leg

30 秒

Get ready for tire Run

15 秒

Tire Run

2 分

Get ready for one last plank

15 秒

Plank

1 分

Start Your Warm Down

6 分

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