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激しいワークアウト

Tabata 20:10

激しい   17 分

ターゲットエリア: Legs, Core

器具: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Caitlin Kelly
 		    追加者 Caitlin Kelly
Tabata 20:10
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト メディシンボールのワークアウト
説明

Go hard for 20 seconds, rest for the last 10. Burns up to 170 calories!

Exercises

セット1: 1ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒

セット2: 1ラウンド
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

セット3: 1ラウンド
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒

セット4: 1ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒

セット5: 1ラウンド
Swimming
30 秒
Plank Knee Draw
30 秒
Swimming
30 秒
Plank Knee Draw
30 秒

セット6: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Medicine-Ball Jackknife
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Medicine-Ball Jackknife
30 秒

セット7: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒

セット8: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 分

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