Tabata Time

Set your mental timer! This workout includes 20 seconds of exercise followed by 10 seconds of rest. Perform each exercise 4 times and move onto the next. Enjoy!

Exercises

セット1: 4ラウンド

High Knees

20 秒

Rest

10 秒

セット2: 4ラウンド

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 4ラウンド

Jumping Jacks

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 4ラウンド

Plank Hop Outs

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 4ラウンド

Sit Throughs

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 4ラウンド

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

セット7: 4ラウンド

Squat Jumps

20 秒

Rest

10 秒

セット8: 4ラウンド

Russian Twists

20 秒

Rest

10 秒

セット9: 4ラウンド

Bicycle Crunches

20 秒

Rest

10 秒

セット10: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Run

5 分

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