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激しいワークアウト

Tabata + Legs

激しい   33 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Hannah Robinson
 		    追加者 Hannah Robinson
Tabata + Legs
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト ケトルベルのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Tabata routine with 1 minute leg exercises in between rounds

Exercises

セット1: 4ラウンド
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Curtsy lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Cross Country Skiiers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Homicide 180 Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 4ラウンド
Plyo Leg Throughs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット7: 4ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Air Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Weighted Single Leg Stand Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット9: 4ラウンド
Football Stance + Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Forward Walking Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット11: 4ラウンド
Bear Crawls
Bear Crawls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Military High Kicks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット12: 1ラウンド
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分
Rest
Rest
30 秒

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