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repeat workout 3-6 times a week


Exercises

セット1: 1ラウンド
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Twist Crunches
Twist Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunch to Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Single Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Twist Crunches
Twist Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunch to Leg Raises
30 秒


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Lower Body   No Equipment

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