Tabata 1

中級 Duration 32 分

ターゲットエリア: Full Body

追加者 Erica Powell

タグ

全身ワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog In Place

30 秒

Butt Kickers

30 秒

High Knee Pulls

30 秒

Lateral Step With Arm Swing

30 秒

Torso Twist With Knee

30 秒

Front Kicks

30 秒

Squats

30 秒

Boxer Shuffle With Jump Rope Motion

30 秒

Cross Toe Touches

30 秒

Jog In Place

30 秒

Rest

15 秒

Preview Jumping Jacks Lateral Shuffles Squat Press Walking Knee Pulls With Lunges

45 秒

セット2: 2ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Rest

15 秒

Lateral Shuffles With Touch In Fours

45 秒

Rest

15 秒

Squat Press

45 秒

Rest

15 秒

Walking Knee Pulls With Lunge Back

45 秒

Preview Push Ups Sit Ups Skaters And Pendulum Swings

45 秒

セット3: 2ラウンド

Push Ups

45 秒

Rest

15 秒

Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Side To Side Skater

45 秒

Rest

15 秒

Pendulum Swing

45 秒

Rest

15 秒

セット4: 2ラウンド

Opposite Arm And Leg Raise For Abs

1 分

Rest

15 秒

Superman

45 秒

Rest

15 秒

Side Crunch Left

45 秒

Rest

15 秒

Side Crunch Right

45 秒

Rest

15 秒

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