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説明

Get firm and tight butt and thighs with this energizing workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Right Side Leg Lifts
1 分
Alternating Fire Hydrants
1 分
Left Side Leg Lifts
1 分
Alternating Fire Hydrants
1 分
Rest
Rest
50 秒

セット2: 1ラウンド
Butterfly
Butterfly
50 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 秒
Left Side Leg Circles
50 秒
Right Side Leg Circles
50 秒
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
50 秒
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
50 秒
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 秒


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