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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog
1 分
Run
1 分
Jog
1 分
Run
1 分
Sprint
1 分

セット2: 1ラウンド
Squat With Front Raises
1 分
Flutter Kicks
30 秒
Squats With Front Raises
1 分
Flutter Kicks
30 秒
Forearm Plank
1 分

セット3: 1ラウンド
Run With Incline
1 分
Increase Incline
1 分
Increase Incline
1 分
Increase Incline
1 分
Increase Incline
1 分
Lunge
1 分
V Ups
30 秒
Lunge
1 分
Vups
30 秒
Lunge
1 分
Plank With Twist
1 分

セット4: 1ラウンド
Jog
1 分
Run
45 秒
Jog
30 秒
Run
45 秒
Jog
30 秒
Plie Squats
1 分
Bicycles
30 秒
Plie Squats
1 分
Bicycle Kicks
30 秒
Fast Overhead Press
30 秒
Plie Squats
1 分
Plank
1 分

セット5: 1ラウンド
In And Outs
30 秒
V Ups
30 秒
Flutter Kicks
30 秒
Up And Downs
30 秒
Leg Raises
30 秒
Bicyle
30 秒

セット6: 1ラウンド
Jog
15 分


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