Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

2, 1, .30 - Work It

中級   39 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Jump Rope

Annie G.
 		    追加者 Annie G.
2, 1, .30 - Work It
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ジャンプロープのワークアウト
説明

Varying duration of cardio moves. Ending with a quick ab workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squat Reach Ups
30 秒
Alternating Punches
30 秒
Jog On The Spot
30 秒
Jumping Jacks
30 秒

セット2: 1ラウンド
Front And Back Shuffle Hops
2 分
Lateral Hops
1 分
Burpees
30 秒
Jump Rope
2 分
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分
Plyo Jacks
30 秒
Power Punches
Power Punches
2 分
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 分
Speed Uppercuts
30 秒
Alt Rear Lunge To Front Kick
2 分
Alt Squat Lateral Kicks
1 分
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
2 分
Jumping Jacks
1 分
Burpees
30 秒
Power Punches
2 分
Hooks
1 分
Rapid Punches
30 秒

セット3: 1ラウンド
Leg Lifts
1 分
Fifer Scissors
1 分
Bicycles
1 分
Left V Ups
1 分
Right V Ups
1 分
Moving Boat Pose
1 分
Ab Punches
1 分
Hi Plank
2 分
Low Plank
1 分

セット4: 1ラウンド
Cobra
30 秒
Downward Facing Dog
30 秒
Dfd With Left Leg Lift
30 秒
Dfd With Right Leg Lift
30 秒
Lean Over Hamstring And Back Stretch
30 秒
Center Leg Stretch
30 秒
Right Leg Stretch
30 秒
Left Leg Stretch
30 秒
Left Pigeon Stretch
30 秒
Right Pigeon Stretch
30 秒
Arm Stretches
30 秒

関連するワークアウト

HI IT Workout
HI IT Workout
22 分, 中級
All Cardio Workout
All Cardio Workout
8 分 10 秒, 激しい
Cardio workout
Cardio workout
21 分 25 秒, 中級
One Room Cardio
One Room Cardio
13 分 50 秒, 中級
146- Cardio (1) WOD 090923
146- Cardio (1) WOD 090923
36 分 20 秒, 激しい
The Go To Workout
The Go To Workout
24 分 37 秒, 中級
Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Man Part 2
Man Part 2
44 分 9 秒, 激しい
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 分 45 秒, 激しい
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 分 22 秒, 初心者
Home Workout
Home Workout
46 分, 初心者
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 分 46 秒, 中級
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 時間, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Pilates Extreme

Pilates Extreme

激しい 22 分  
Pilates   Exercise Mat
Upper Body Strength

Upper Body Strength

激しい 15 分  
Upper Body   Dumbbells, Barbell, Bench
Strength Combo

Strength Combo

中級 44 分  
Core   Kettlebells
Upper Body Strength & Kickboxing

Upper Body Strength & Kickboxing

激しい 38 分  
Lower Body   Jump Rope
Quickie Kick

Quickie Kick

中級 25 分  
Tone It Up

Tone It Up

中級 32 分  
Core   Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料