激しいワークアウト

Full Body Workout

激しい Duration 29 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells, Dumbbells

追加者 Jessica Crossings

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Body Circles

1 分

Squats

1 分 20 秒

Squat Jumps

40 秒

Lunges

1 分

Jumping Lunges

35 秒

Rest

30 秒

Crunch Punches

1 分

Lotus Crunches

1 分

Frog Crunches

1 分

Rest

1 分

Jumping Jacks

45 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Rest

1 分

Plank

30 秒

Plank Hop Outs

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Rest

1 分

Pop Squats

1 分

Squat Pulses

1 分 20 秒

Drop Squats

1 分

Weighted Pile Squats

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1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Dragon Squats

1 分 20 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分

Rest

2 分

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