Bikini Abs

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

セット1: 2ラウンド

In and Outs

30 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Reverse Bicycles

30 秒

Left Oblique Crunches

35 秒

Right Oblique Crunches

35 秒

Crunchy Frogs

30 秒

Leg Raises

45 秒

Crunches

1 分

Russian Twists

1 分

Floor Bridge

45 秒

Split Abs (Scissor Kicks)

35 秒

Supermans

35 秒

Reverse Crunches

35 秒

Windmills

45 秒

Side Cross Kicks

45 秒

Rest & Hydrate

45 秒

セット2: 1ラウンド

Wide Leg Sit-ups

1 分

Fifer Scissors

1 分

Rest

20 秒

Hip Rock N Raises

1 分

Rest

15 秒

Plank

45 秒

Rest

20 秒

Pulse Ups

45 秒

V-Ups and Roll-Ups

1 分

Wheel

35 秒

セット3: 1ラウンド

Cobra

45 秒

Child's Pose

25 秒

Cat Cow

25 秒

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