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セット1: 2ラウンド
Bicep 8 Lb Curls
1 分
Bicep 5lb Curls
30 秒
Bicep 5lb Holds
30 秒
Tricep 5lb Curls
1 分

セット2: 2ラウンド
Kettlebell Around the Waist
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1 分
Kettlebell Figure Eights
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1 分
Kettlebell Swings
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1 分

セット3: 2ラウンド
Small Forward Arm Circles
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30 秒
Small Reverse Arm Circles
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30 秒
Dumbbell Squats
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1 分
Butterflies
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1 分

セット4: 1ラウンド
Right Side Ball Raises
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1 分
Inner Leg Raise Left
1 分
Left Side Ball Raises
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1 分
Inner Leg Raise Right
1 分

セット5: 2ラウンド
Tricep Kettlebell
Tricep Kettlebell
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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