Limber Jack

Get ready to feel great! This 25 minute flexibility workout starts with a foam rolling session. After the self massage, you will work through a casual, full body, static stretch routine. The only equipment you will need for this stretch session is a foam roller. Get loose like a 'Limber Jack'!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Glute Rolls

1 分

Transition

5 秒

Right Glute Rolls

1 分

Rest

10 秒

Left IT Band Rolls

1 分 30 秒

Transition

10 秒

Right IT Band Rolls

1 分 30 秒

Rest

10 秒

Left Quad Rolls

1 分 30 秒

Transition

10 秒

Right Leg Quad Rolls

1 分 30 秒

Rest

10 秒

Stacked Hamstring Rolls

2 分

Rest

10 秒

Calf Rolls

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Good Morning Sunshines

40 秒

Rest

10 秒

Windmills

1 分

Rest

10 秒

Left Arm Cross Stretch

40 秒

Transition

5 秒

Right Arm Cross Stretch

40 秒

Rest

10 秒

Tricep Stretches

1 分

Rest

10 秒

Chest Openers

1 分

Rest

10 秒

Hip Flexor Stretch Left

45 秒

Transition

10 秒

Hip Flexor Stretch Right

45 秒

Rest

10 秒

Hamstring Stretches

1 分

Rest

10 秒

Quad Stretches

1 分

Rest

10 秒

Standing Leg Stretches

1 分

Rest

10 秒

Good Morning Sunshines

40 秒

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全身

ストレッチング

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