激しいワークアウト

Tuesday/friday

激しい Duration 54 分

ターゲットエリア: Core

追加者 John Gitaka

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Sit-Ups

2 分

Rest

30 秒

Ab Choppers

1 分

The Saw

1 分

Ab Curls

1 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

Rest

45 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分

90-90 Crunches

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Elbow Plank

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

30 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分

Rest

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

Burpees

1 分

Rest

30 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分

Rest

30 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Rest

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分

Rest

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分

Rest

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分

Rest

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分

Rest

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

Rest

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Rest

30 秒

Flutter Kicks

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Rest

30 秒

Russian Twists

1 分

Rest

30 秒

V-Sit Holds

1 分

Rest

30 秒

Pulse Ups

1 分

Crunches

1 分

Rest

1 分

Sit-Ups

2 分

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10 分 32 秒, 激しい

8 分, 中級

All Day - Complete

All Day - Complete

8 分 20 秒, 初心者

24 分, 中級

9 分, 中級

15 分 20 秒, 激しい

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