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説明

Chess and Arms


Exercises

セット1: 2ラウンド
Bench Press
1 分
Rest
1 分
Bench Press
45 秒
Rest
45 秒
Bench Press
30 秒
Rest
30 秒
Bench Press
15 秒
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Bicep Curls
1 分
Rest
1 分
Biceps Curls
45 秒
Rest
45 秒
Bicep Curls
30 秒
Rest
30 秒
Bicep Curls
15 秒
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Tricep Curls
1 分
Rest
1 分
Tricep Curls
45 秒
Rest
45 秒
Tricep Curls
30 秒
Rest
30 秒
Tricep Curls
15 秒
Rest
1 分


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