激しいワークアウト

Legs&Butt

激しい Duration 42 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Madalina Fotea

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分 30 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分 30 秒

Rest

10 秒

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 分 30 秒

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 分 30 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分 30 秒

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分 30 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分 30 秒

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Chair Pose

1 分

Deep Lunges

1 分

Deep Lunges

1 分

Rest

10 秒

Drop Squats

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分 30 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分 30 秒

Front Kicks

1 分 30 秒

Front Kicks

1 分 30 秒

Horse Stance

1 分 30 秒

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分

Locust

1 分

Butterfly

1 分

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 分

セット4: 1ラウンド

Glute Circles

1 分 30 秒

Glute Circles

1 分 30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分 30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分 30 秒

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 分 30 秒

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 分 30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

1 分

Right Side Plank

Right Side Plank

1 分

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