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セット1: 3ラウンド
Decline tricep push ups
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Rest
Rest
6 秒

セット2: 3ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット3: 3ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット4: 5ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
6 秒

セット5: 4ラウンド
Bodyweight tricep extensions
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット7: 3ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 秒
Bodyweight tricep extensions(bench or bar)
30 秒


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