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セット1: 1ラウンド
Chin to Chest Stretch
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Clockwise Neck Rolls
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30 秒
Left Arm Cross Stretch
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30 秒
Right Arm Cross Stretch
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30 秒
Big Forward Arm Circles
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30 秒
Big Reverse Arm Circles
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30 秒
Fold Forward
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1 分
Angel Arms
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30 秒
Downward Facing Dog
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1 分
Rhomboid Opener
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2 分
Pec Opener
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2 分
Lying Torso Twist
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2 分
Supine Butterfly
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3 分
Seated Forward Bend
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1 分
Wide Right Leg Stretch
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1 分
Wide Left Leg Stretch
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1 分
Center Leg Stretch
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1 分
Fold Forward
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1 分
Right Quad Stretch
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30 秒
Left Quad Stretch
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30 秒


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