激しいワークアウト

Delta Force

激しい Duration 34 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Medicine Ball, Dumbbells

タグ

フルジムのワークアウト肩のワークアウトメディシンボールのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Shoulder workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

100 Push Ups and Squats

100 Push Ups and Squats

5 分

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分

Arm Circles (forward then reverse)

Arm Circles (forward then reverse)

1 分

セット2: 2ラウンド

Rest

30 秒

Handstand

1 分

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 分

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分

セット3: 2ラウンド

Rest

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

セット4: 2ラウンド

Rest

1 分

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 分

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 分

Star Push-ups

1 分

セット5: 1ラウンド

Ballistic Huggers

30 秒

Standing Arm Circles

Standing Arm Circles

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

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Kettlebells

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Core

Medicine Ball

10 Minute Crunch

10 分

Core

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