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中級ワークアウト

Run Armed

中級   8 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Dumbbells

Misha Gutzler
 		    追加者 Misha Gutzler
Run Armed
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Treadmill run for 30 minutes /arms and abs

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Chest Fly
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Biceps Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Dumbbell Sideraise
30 秒

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中級 1 時間 7 分  

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