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Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
20 分
Rest
Rest
3 分

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Lunges
Lunges
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbells
Dumbells
7 分
Stretch
Stretch
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39 分 45 秒, 中級
Morning
40 分 30 秒, 中級
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29 分 17 秒, 中級

NordicTrack Foldable Treadmill
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