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セット1: 1ラウンド
Seated Bicep Curls
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25 秒
Hammer Curls
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25 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
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2 分

セット2: 1ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 秒
Hammer Curls
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20 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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