Upper Body Weights

激しい Duration 53 分

ターゲットエリア: Back

追加者 Nichole Diehm

タグ

背中のワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

Push-ups

1 分

Plank

45 秒

Uneven Table

45 秒

Transistion

10 秒

Raised Leg Crunches

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 3ラウンド

Tricep Extentions

45 秒

Transition

12 秒

Dumbbell Shoulder Press

45 秒

Transition

12 秒

Right Concentrated Bicept Curl

45 秒

Left Concentrated Bicept Curl

45 秒

Rest

45 秒

セット3: 3ラウンド

Rear Deltoid Arm Flies

45 秒

Transition

20 秒

Dumbell Chest Press

45 秒

Transition

10 秒

Skull Crushers

45 秒

Transition

15 秒

Straight Leg Dead Lift/Upright Rows

1 分

Rest

45 秒

セット4: 2ラウンド

Supermans

1 分

Transition

30 秒

Cable Rows

1 分

Transition

30 秒

Incline Bicep Curl To Shoulder Press

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Transition

1 分

Sprint

30 秒

Walk

1 分

Sprint

30 秒

Walk

1 分

Sprint

30 秒

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Cool down

初心者

10 分

Weights, Body, Abs 1

激しい

54 分

Legs!

激しい

1 時間

Legs

Exercise Machine, Barbells

Amazing Abs Attack

中級

10 分

Core

No Equipment

Give me more, give me core

中級

45 分

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

1 Minute / 15 Secs

中級

25 分

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Give me more, give me core

1 Minute / 15 Secs

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