Core Conditioning

A warm up followed by 3 two minute rounds of non-stop core conditioning workouts.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Drop Squats

30 秒

Runners Lunges

30 秒

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Transition

30 秒

セット2: 2ラウンド

Flutter Kicks

20 秒

Supermans

20 秒

Hollow Body Holds

20 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

Double Crunches

20 秒

Right Oblique V-Ups

20 秒

Left Oblique V-Ups

20 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

セット6: 2ラウンド

Plank

30 秒

Leg Lifts

30 秒

セット7: 1ラウンド

Corpse

30 秒

Cat Cow

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

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