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説明

Tabata routine


Exercises

セット1: 4ラウンド
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
C Curve Punches
C Curve Punches
20 秒
Rest
Rest
5 秒

セット2: 4ラウンド
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 秒
Rest
Rest
5 秒

セット3: 4ラウンド
Pilates Around the World
Pilates Around the World
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Teasers
Teasers
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒

セット4: 4ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Roll Ups
Roll Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒

セット5: 1ラウンド
Corpse
Corpse
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分


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