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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
35 秒

セット2: 1ラウンド
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
35 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Duck Walk
Duck Walk
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
50 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
50 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Right Tricep Pushups
30 秒

セット3: 2ラウンド
Full Scorpion
Full Scorpion
1 分 15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分 30 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Monkey Walk
Monkey Walk
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分

セット4: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Over Over Unders
Over Over Unders
1 分


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7 分, 初心者
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8 分, 初心者


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