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Exercises

セット1: 1ラウンド
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Hip Rotations
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts with Toe Touch
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒

セット2: 2ラウンド
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Hip Raises
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Abb Circel
Abb Circel
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Leg Lift With Toe Touch
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒


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Hurry & Wait

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Arms   Dumbbells

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