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激しいワークアウト

Quick Shoulder Work Out

激しい   13 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Renay Paul
 		    追加者 Renay Paul
Quick Shoulder Work Out
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
50 秒
Rest
Rest
15 秒
DB Bent Over Lateral raises
DB Bent Over Lateral raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Transition
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Transition
Transition
15 秒
Arnold DB Press
1 分
Rest
Rest
30 秒

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