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説明

7 minute workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternate Rope Swings
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 秒

セット3: 1ラウンド
Medicine Ball Soccer Throw
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Plank
Wall Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Push & Squat
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒


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