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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
45 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Burpees
Burpees
45 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Plank with Toe Taps
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1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Upper Body   Dumbbells, Barbell
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Upper Body   Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Medicine Ball

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