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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Left Leg Squats
Left Leg Squats
20 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
Transition
10 秒

セット3: 2ラウンド
Hamstring Curl(bridge)
Hamstring Curl(bridge)
30 秒
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
10 秒

セット5: 2ラウンド
Detloid Fly
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Transition
10 秒

セット7: 2ラウンド
TRX Plank
30 秒
Rest
10 秒
Left Side Plank Crunch
20 秒
Rest
10 秒
Right Side Plank Crunch
20 秒

セット8: 1ラウンド
Crunch
20 秒


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32 分, 初心者
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