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Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Left Leg Sprinter Start
30 秒
Right Leg Sprinter Start
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Left Leg Sprinter Start
30 秒
Right Leg Sprinter Start
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Back Row
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Back Row
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット10: 1ラウンド
Deltoid Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
Deltoid Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Roll Out
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット13: 1ラウンド
Roll Out
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット14: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット15: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット16: 1ラウンド
Crunch
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット17: 1ラウンド
Crunch
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット18: 1ラウンド
Lower Back Stretch
10 秒
Long Torso Twist
10 秒
Chest And Torso Stretch
10 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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